Электролитический напиток Zero от High5

Когда то для меня явилось откровением, что на длинной дистанции в велоспорте необходимо правильное питание, к которому относилось не только употребление углеводов, но и их правильная форма, а именно вид, в котором они поступают в организм. Понятное дело, что во время физической активности, а если эта активность ещё и запредельная, то у организма не остается ресурсов на усваивания питательных веществ и витаминов. Так например, если употребить какую либо твёрдую пищу на дистанции, без соответствующего количества жидкости, то не исключена возможность довезти её до финиша так и не расщепив её на столь необходимые организму вещества и энергию.



Но если заголодать на дистанции чревато потерей сил на проворачивание педалей, то лишиться влаги гораздо страшнее, при неблагоприятном раскладе от этого можно и погибнуть.

На заре своей молодости мне довелось работать на горячем производстве и что такое потеря жидкости в организме я тогда усвоил чётко. С тех пор привычка начинать трудовой процесс со стакана чая укоренилась во мне навсегда. Кстати говоря, на этом самом горячем производстве вопросу гидратации уделялось стратегическое внимание, ибо от этого напрямую зависели трудовые подвиги советских граждан, в условиях социалистического производства и соревнования за пререходящее знамя с серпом и молотом))).

Кстати, именно тогда я заметил, что просто вода жажду уталяет слабо, а если она ещё и холодная, то потребление её вырастает значительно, а эффективность падает - не напиваешься и всё. Поначалу для меня было не совсем понятно зачем у автоматов с газированной водой (а такие в горячих цехах стояли чуть ли не на каждом углу) всегда присутствовала солонка, наполненная обычной пищевой солью, знания данного аспекта пришли когда я начал более менее регулярно заниматься велопрогулками и катать на длинные дистанции. Велоспорт вообще даёт исключительный опыт по вопросу оценки состояния и ресурсов организма. Короче говоря, если кто ещё не догадался, то речь в сегодняшнем обзоре пойдёт о спортивных напитках, которые можно приобрести во множестве интернет-магазинах.



Непосредственно с напитками для гидратации фабричного производства я столкнулся в тот момент, когда стал совершать покупки на сайте http://www.chainreactioncycles.com . Просто очень часто, данный сайт, вкладывал в заказы промо упаковки различных растворимых напитков, давая возможность попробовать, что это за зверь такой. Таким образом за несколько лет мне довелось испытать на себе большинство из выпускаемых изотоников, гипотоников и гипертоников, некоторые из которых я приобретал в магазинах спортивного питания, в связи с чем сделал выводы о необходимости тех или иных напитков.

Как вы уже поняли цель всех этих напитков одна - восполнение утраченной жидкости. Однако следует помнить следующее обстоятельство - вместе с водой при физической нагрузке из организма выводятся и соли, которые способствуют, помимо прочего, передаче электрических импульсов, что в свою очередь отвечает за скорость реакции в том числе. Поэтому на советских производствах соль рядом с автоматом газированной воды находилась совсем не случайно, и теперь становится понятным для чего. Как я уже сказал, все спортивные напитки делятся на несколько групп:

• Изотонические напитки («изотоники»)

Самый популярный вид спортивных напитков, имеет состав и концентрацию веществ схожую с естественными жидкостями в организме. Это означает, что количество углеводов в этих напитках, в виде глюкозы, фруктозы и сахарозы, будет смешано в жидкостью в соотношении аналогичном биологической единице. Поэтому изотоники легко усваиваются, заменяя жидкости и давая быстрый углеводный импульс. Истощение углеводов в мышцах наряду с обезвоживанием является основной причиной усталости
при физических нагрузках.

• Гипотонические напитки («гипотоники»)

Гипотоники это напитки, которые имеют очень низкую концентрацию веществ, поэтому
они быстро всасываются. Они используются для регидратации и помогают быстро избавиться от усталости без большой дозы углеводов. Их предпочитают огромное количество спортсменов, например, гимнасты или жокеи. Гипотоники просто содержат электролиты, натрий и калий, для возмещения жидкости и солей, который Вы с потом теряете во время тренировок. Некоторые из них имеют небольшие дозы углеводов. Если вы испытываете обезвоживание, то увеличивается частота сердечных сокращений, замедляется время реакции и снижается общая производительность.

• Гипертонические напитки («гипертоники»)

Гипертоники используются в качество восстанавливающих напитков, так как имеют более
высокую концентрацию углеводов (обычно около 10%). Они применяются в
качестве дополнения к ежедневному потреблению углеводов, а иногда используются при езде на очень длинные расстояния, но только в сочетании с гипотоническими напитками. Они помогают поднять запасы гликогена в мышцах после тренировки.

Как видите всё совсем не просто в этой области, и я лично для себя решил данную задачу следующим образом. Я приобретаю на http://www.wiggle.ru самый обычный электролитический напиток Zero (кстати в этот раз доставка побила всё рекорды и заказ приехал менее чем за 10 дней!),




который, как и большинство подобных напитков выпускаются в форме шипучих таблеток и идут в очень удобной упаковке по 20 штук. Отмечу, что это гораздо привлекательней с точки зрения удобства, в отличии от  порошков с их большими банками и мерными ложками.  Я категорически отрицаю наличие в подобных напитков всяких добавок, как то кофеин, который вдобавок ещё и способствует обезвоживанию, и углеводы, которые лучше получить отдельно, в виде шоколадного батончика, геля или просто конфетки, и запить это всё дело большим количеством жидкость (что бы лучше растворялось в желудке). Непосредственно объект моего сегодняшнего обзора рекомендуется растворять в 0,75 литре воды, о чем гласит  изображение на тубе с таблетками,



в количестве 1-2 таблеток, но я всегда делаю раствор из одной, так как не люблю слишком насыщенного вкуса и вообще всякого рода переборы.

Следует сообщить, что же содержит данный напиток, вот его состав:
Энергия - 34 кДж или 8 кКал
Углеводы - 0,8-0,7 г (в зависимости от выбранного вкуса)
Соль - 0,5 г
Магнезия - 56 мг
Калий - 70 мг
Кальций - 9 мг
Витамин С - 28 мг
Натрий - 200 мг
Экстракт зелёного чая - 1 мг

Употреблять данный напиток следует небольшими дозами, грамм этак по 50 и желательно каждые 10-15 минут, пока ещё не наступила жажда. Дело в том, что когда вам захотелось пить это означает, что запас жидкости в организме уже потрачен, и в данных условиях вы уже просто не напьётесь, всё выпитое вами практически не будет задерживаться в организме со всеми вытекающими последствиями... вот такая особенность. Поэтому пить надо до наступления жажды.

Лично я поступаю следующим образом: у меня есть вот такой рюкзак с гиратором, о котором я уже как-то делал обзор , так вот я его наполняю водой в количестве 0,75 л и растворяю одну таблетку Zero, приготовленного напитка мне хватает на 50-ти километровый пробег, что называется впритык. При этом туба с оставшимися таблетками всегда находится у меня в рюкзаке, как говорится на всякий пожарный случай.

Чем мне ещё нравится данный напиток, так это содержанием магнезии, которая предупреждает возникновение судорог... кстати, её употреблять тоже следует заранее, ибо если судороги возникли, то прием даже чистой магнезии вас вряд ли о  них избавит.

Однако не всё так радужно и недостатки спортивных напитков тоже существуют:

• несмотря на заявления производителей о «сбалансированности состава», эти продукты не всегда действительно отвечают потребностям организма, наибольшие нарекания вызывает наличие в некоторых марках напитков таких подсластителей, как ацесульфам и сахарин, эти вещества сходны по химическому строению, дают одинаковый неприятный привкус и подозреваются в канцерогенности, тем не менее, их продолжают использовать из-за дешевизны и ни один напиток с ацесульфамом или сахарином не может быть рекомендован для постоянного употребления!

• Присутствие глюкозы может быть полезно, если напиток используется для возмещения затрат гликогена; но в таком случае содержащегося в нем количества сахаров недостаточно. К тому же глюкоза имеет высокий гликемический индекс, а следовательно, вызывает резкий «пик» инсулина. Более пригодны для этой цели напитки с декстринами, но и они не могут обеспечить достаточное количество углеводов, то есть проигрывают в сравнении с гиперосмотическими углеводными напитками. Часто в качестве подсластителя используется фруктоза, которая слаще обычного сахара и имеет меньший гликемический индекс. Увы, некоторые люди не переносят фруктозу.

• Возможны также побочные эффекты, например желудочно-кишечные расстройства. Очень многое зависит от тщательности подбора состава и индивидуальной реакции организма. Например, кофеин – диуретик, а следовательно, даже изотонический кофеинсодержащий напиток усиливает диурез; к тому же это вещество раздражает стенки желудка. Слишком кислый напиток вызовет нарушения работы желудка у людей с повышенной кислотностью (в состав многих спортивных напитков входит лимонная кислота).

В заключении хочу сказать, что данные напитки следует подбирать прислушиваясь к реакциям на них своего организма и внимательно изучать содержимое. Ну и кроме прочего, стараться избегать всякого рода напитков содержащих 2 в 1 или 3 в 1 и так далее... Напиток должен быть напитком, а не едой))). А если вы решили посвятить несколько часов физической активности, то лучше возьмите с собой банан, сухофрукты или яблоко, что бы утолить голод и восполнить запасы энергии, а всякого рода напитки должны служить лишь одной цели - восполнению жидкости и электролитов, вот такое моё личное мнение.

На этом раскланиваюсь,
искренне ваш...