Lopics
Команда сайта
- Пижама (pajamas)
- Беруши и наушники (earplugs)
- Маски для сна (sleep masks)
- Дорожные подушки (travel pillows)
- Трекеры сна (sleep monitors)
- Ночники и световые будильники (nightlamps и wake up lights)
- Антикомариные приспособления
- Ароматические масла для сна и диффузоры (sleep scent и oil diffuser)
- Заключение
Однако есть еще россыпь различных товаров, призванных улучшить качество сна и обеспечить максимальное удовольствие, как от самого сна, так и от пробуждения. Изучением таких приспособлений мы сегодня и займемся.
Пижама (pajamas)
Перефразируя старый афоризм, можно сказать что люди делятся на два типа: спящих в пижаме и без нее. Хорошая помогает сохранять тепло в холодное время года и эффективно отводить влагу от тела в жаркий сезон. К тому же, пижама, как наиболее близкая к телу часть одежды, позволяет коже меньше соприкасаться с тканью постельного белья и уравнивает тактильные ощущения от постели в разной обстановке (разные комплекты белья дома, ночевки в гостиницах/чужих домах, сон в походе и т.д.).
Как правило, натуральные материалы ощущаются на коже приятнее синтетических, поэтому они чаще всего используются в производстве пижам. Классический вариант, шелковая пижама, подойдет для домашнего использования в любое время года. В статье «Как не замерзнуть зимой? Выбираем хорошее термобелье!» мы уже говорили о том, как подобрать базовый слой одежды в холодное время года, эти правила применимы и для пижамы, особенно если та будет использоваться «в полях». До какой-то степени эти элементы даже взаимозаменяемы, однако не стоит увлекаться.
Что касается брендов, то в мире пижам они не столь важны. Главное – это подобрать подходящую вам ткань и фасон: от легкого струящегося , до теплой плотной . Однако если, хочется чего-то с именем, то лучше смотреть в сторону традиционных casual-брендов: , , , и т.д.
Любителям оставаться «на стиле» даже во сне, отлично подойдут «легендарные» мужские пижамные костюмы (), получившие «пинок» популярности после появления в сериале «Как я встретил вашу маму».
Беруши и наушники (earplugs)
Отсечь внешние звуки для нормального сна порой просто необходимо: шум города, неугомонные соседи, мартовские коты и прочие «прелести» явно не настраивают на приятную дрему. Для этого и были придуманы беруши, или по-простому – затычки для ушей. Производятся они, как правило, из (одноразовые), но бывают и (многоразовые), и даже из для подгонки под уши конкретного человека.
Но некоторым людям мало просто отсечения внешних шумов, им еще нужны и свои собственные, контролируемые шумы. Так называемые генераторы белого шума () в виде отдельных устройств или в качестве приложения на смартфоне воспроизводят заданные шумовые дорожки с записью , звуков прибоя, дождя и других успокаивающих звуков. С помощью специальных наушников для сна () эти звуки (или любой другой контент) «доставляются» напрямую в уши.
А вот компания Bose пошла дальше и представила беспроводной «гибрид» наушников и берушей , которые не умеют воспроизводить музыку, но зато имеют встроенные релаксационные треки (в том числе и белый шум) и будильник, а также не связаны между собой проводами и работают при этом до 16 часов без подзарядки.
Маски для сна (sleep masks)
Блокировать поступление света во время сна не менее важно, чем отсекать звуки. Если в комнате присутствует источник света, то организм не будет вырабатывать – гормон, «ответственный» за нашу сонливость. И если дома с этой проблемой еще можно справиться, повесив на окна светонепроницаемые шторы или рольставни, то вот в поездках такая возможность, как правило, отсутствует. Для этих случаев, а также если замена штор дома невозможна, существуют , надевающиеся непосредственно на голову.
Найти «свою» маску для сна – это почти то же, что найти «своего» стоматолога или парикмахера. Кому-то нравится плотная посадка, а кто-то не любит излишнее давление на переносицу, кому-то не мешают засветы внизу маски, а кто-то их терпеть не может, и так далее. То, что сработало для одного, для другого может не сработать, хотя бы из-за черт лица. Только попробовав несколько вариантов, можно будет определиться со своими требованиями и остановиться на какой-то модели. Хотя конечно, если брать хорошую маску «не за три гроша», шанс остановиться на первой же будет гораздо выше. Несколько проверенных вариантов для начала: шелковая с двумя тонкими ремешками, хлопчатая с хорошей вентиляцией, с мощной перегородкой от засветов на переносице и ультимативный вариант из серии «я ненавижу свет» – увесистая на основе пены с памятью формы.
Дорожные подушки (travel pillows)
Сон в дороге – это вообще занятие не самое комфортное, особенно если учесть отсутствие любимых матраса и подушки, присутствие комплекта одежды на теле и позы а-ля «буква зю». Не говоря уже про шум, свет, и постоянные задевания спящего посторонними. С некоторыми из этих факторов можно и даже нужно бороться. Для вечно затекающей шеи, например, стоит приобрести – правда, тут, как и с маской, все индивидуально. На рынке огромное количество вариантов, от простеньких надувных подушек (вроде ), до эргономичных нашейных из пены с эффектом памяти.Конечно, подушки с различными наполнителями будут заметно комфортнее надувных вариантов, но они и места занимают намного больше, что может стать решающим фактором. К тому же, и среди надувных моделей встречаются вполне себе эргономичные, вроде этой . Существуют и промежуточные варианты, или так называемые «самонадувайки» (например, ), об этой технологии мы уже говорили в статье «Гид по выбору туристического снаряжения, часть первая: палатки, спальники и коврики».
Есть и совсем необычные подушки, например знаменитый «кокон» Ostrich Pillow. Теперь эта модель называется , а в линейке производителя есть не менее интересные опции, например модель , совмещающая в себе подушку и повязку для глаз.
Подушка так и вовсе похожа на надувной ремень безопасности, и отлично подходит для сна в положении «сидя».
В разделе подушек для дома тоже есть интересные и необычные штуки, например ортопедическая подушка со встроенными динамиками для прослушивания музыки, подкастов и тех самых «убаюкивающих» звуков. Или охлаждающий мат поверх подушки , который существует и в версии .
Трекеры сна (sleep monitors)
Для нас сон выглядит как равномерный и (желательно) непрерывный процесс, во время которого работа организма замедляется и ничего не происходит. Но с точки зрения науки, все абсолютно наоборот: он неравномерен, имеет разные периоды активности, а мозг на самом деле вовсе не прекращает работать. Чтобы следить за фазами сна и контролировать его качество, были разработаны специальные устройства – , которые фиксируют активность тела спящего человека. К тому же, эти девайсы помогают человеку пробуждаться, подгадывая время пробуждения под фазу быстрого сна, во время которой это делается легче всего.Одним из самых популярных устройств подобного формата является (потомок зачинателя этого класса ). Основной его конкурент, , выполнен в схожем форм-факторе подматрасного коврика. внешне немного отличается от них обоих, но принцип работы один и тот же: считывать движения пользователей, находящихся на матрасе.
Подобных устройств на рынке, на самом деле, очень немного, потому что малое количество людей готово «заморочиться» на эту тему так сильно, чтобы покупать отдельный девайс.
В последнее время функцию отслеживания сна все чаще выполняют фитнес-браслеты и , о которых мы уже говорили. Но по точности определения эти устройства далеки от узко специализированных устройств, к тому же их надо оставлять на ночь на руке, что нравится не всем.
Ночники и световые будильники (nightlamps и wake up lights)
Два похожих девайса, выполняющих разную функцию.С все понятно – он выступает в качестве ночного света для походов в туалет и на кухню. Большинство из них уже давно перешло на светодиоды, поэтому они потребляют крошечное количество энергии. Правда, рекомендуется выбирать модели с так называемым «теплым» светом, так как синяя («холодная») компонента света препятствует выработке вышеупомянутого мелатонина в организме. По этой же причине врачи не рекомендуют пользоваться гаджетами с ЖК-экранами в течение пары часов перед сном.
Есть ночники, работающие от розетки (), есть – от батареек () и аккумуляторов (). Опять же, низкое энергопотребление светодиодов позволяет работать им от любого источника энергии. На более продвинутых моделях уже стоят датчики: датчик освещения () автоматически включает датчик при наступлении темноты, а датчик движения () – при обнаружении бродящего в темноте человека.
, световые будильники, не так распространен. В отличии, от обычных будильников, они начинают работать не в заданное время пробуждения, а немного загодя (15-30 мин). Включив неяркий рассеянный свет, со временем будильник наращивает его мощность, и ко времени пробуждения уже светит на всю. Это должно сымитировать рассвет солнца и стимулировать внутренние биологические ритмы человека, который проснется от такого «рассвета» легче, чем от резкого звука.
На самом деле, не со всеми людьми этот трюк работает, но для таких обычно в устройствах оставляют возможность продублировать световой будильник обычным звуковым. Гаджет, по своей сути, несложный, и вариаций его существует довольно много, но самые качественные и продуманные световые будильники получаются у компании Philips, например, модели и .
Антикомариные приспособления
За долгие годы борьбы человека с различными насекомыми, в том числе комарами, активно мешающими спокойному сну, было изобретено много всяких приспособлений для отпугивания и умерщвления этих тварей. Тут и знаменитые , и отпугивающие /, и , и с тлеющими таблетками или испаряющейся жидкостью, и , поджаривающие насекомых высоким напряжением, и еще много всяких способов разной эффективности.
Однако, самым эффективным, безвредным и простым способом спастись от комаров и прочих кровопийц (по крайней мере, дома) – это просто отгородиться от них противомоскитной сеткой. Есть сетки, есть , и даже , но раз уж мы говорим о защите во время сна, то лучше хорошего ничего не придумаешь. Такая штука и выглядит эффектно, и функцию свою выполняет на отлично, не привнося в комнату химического запаха или противного синего свечения. А если не хочется дырявить потолок, то можно даже приобрести модели . Модели станут прекрасным украшением интерьера, сохранив при этом функциональность.
Ароматические масла для сна и диффузоры (sleep scent и oil diffuser)
Давно замечено, что некоторые природные запахи действуют на человека с разным эффектом. Аромат кофе бодрит не хуже самого напитка, роза и лаванда успокаивают, эвкалипт и мята улучшают концентрацию и т.д. Так почему бы не использовать это свойство во благо засыпания? Тем более, что мозг продолжает анализировать запахи, даже находясь во сне.Есть , создающие «сонливую» атмосферу: в жидком виде (на основе эфирных масел) , в виде , и в виде .
Если хочется автоматизировать этот процесс, то можно приобрести для ароматических масел, например со встроенным будильником и Bluetooth-колонкой, или дизайнерскую модель . Есть свой диффузор и для сухих смесей в саше – со сменными блоками , похожими на чайные пакетики.
Заключение
Погружение в сон – процесс довольно простой, и не требующий от человека ровным счетом ничего, кроме поверхности для сна. Но все же куда приятнее попасть в царство Морфея в комфортабельных условиях, и не вырываться оттуда до самого утра. Именно поэтому человечество постоянно будет придумывать что-то эдакое для еще более приятного засыпания, спокойного сна и бодрого просыпания.Автор: @Glitchman
